能否吐痰 马拉松禮儀你懂吗
【尽可能穿官方赛服角逐】在角逐日當天穿戴官方赛服显得有些丢人。“它會被視為一种坏命运，由于你還没能顺遂穿過终點线，”在培训中率领新英格兰队的铁人三項锻练莫妮卡·布鲁克曼(Monica Brookman)说。而身為明尼苏达州美敦力双子城马拉松赛总监的杰夫·德克尔(Jeff Decker)则進一步阐發说，比迷信更首要的一點是，美白乳霜,穿戴未經测试的打扮呈現在起跑线上，历来不會是個明智之汐止免留車,举。
“你可能在中途會發明那看起来挺酷的新衣服不怎样惬意，或更糟的是它在磨你的皮肤，”他诠释道。這象征着，若是你健忘了打包本身的衣服，而官方赛服又是全棉织物那就贫苦了。
【不要吃霸王餐】
若是你没有報名缴费，那就别来参赛。德克尔暗示，那些没有報名的参赛者，从饮水到奖牌没有欠好意思拿的，這會讓那些本来報名、却较晚完赛的人白手而归。此外，越多的跑者在线路上，
就越有可能造成伤害。而若是医療职員必要同時顾问正式参赛者和吃霸王餐的人時，還會抢占医療資本。
【不要用其他跑者的号码布】
這不但會令你在受伤時，角逐总监没法得到你的小我信息；更會令计時、名次和嘉奖體系產生紊乱。
“约翰·史姑娘也许不會是最快的运带動，但他身着简·多伊的号码条却可以在某春秋段的女子角逐中博得成功，”圣路易斯大河道赛事(St. Louis’s Big River Race)CEO马特·赫尔比格(Matt Helbig)诠释到，他在美國中西部地域已介入了140多場赛事的计時和组织事情。
【不要挤到前面的组别】
在期待分派组别起跑時必定很难過，但跳到前面更快的组别，不管从哪一個方面看都不會有益处。
“大都角逐都是依照速率的能力来分组的，這能讓起跑加倍平安和安稳，”波士顿马拉松赛总监戴夫·麦克吉祥瓦雷(Dave McGilivray)解析道，“若是某小我進入了本不應属于他的组别，就會造成平安隐患，也會令其他跑者感觉不从容。”
【不要跑步時带着寵物】
你可能很喜好带着狗狗跑步，乃至是推着孩子在婴儿車中长长见地，但其他角逐者却不见得喜好。
玄關門設計，
光是注重浩繁跑者已足够贫苦了，你哪能讓他人還分身狗狗和婴儿車？同時，你也不晓得自家的寵物和孩子會若何應答這般排場。更首要的是，医療组的器械不是為受伤或得病的寵物和孩子筹备的。若是你真的有這类設法的话，不如去加入一個能供给休闲空气的意见意义型赛事。
【不冲要向前喝水】
“角逐中有的是水和活動功效饮料给你喝，”组织洛杉矶马拉松赛的科尔说，“它们是用不完的。”是以，與其将你看到的第一杯水一饮而尽，不如略過第一個桌子(由于那邊會有不少人去拿水喝)，你可以将眼光直接對准最後一個桌子。在另有几码間隔的時辰，给自愿者使一個眼色，再盯着水杯。
如是的话，在你拿到饮品後，仍然可以自在分開。“在你回到跑者群中前，要环視一下附近，”科尔建议道，若是你拿的是活動功效饮料，那末必定要确保将杯子扔進垃圾桶，或扔到角逐路邊上。信赖你必定不肯意在残剩的角逐中拖着一条粘糊糊的腿跑吧？你死後的那些跑者也不肯意呢。
大都的角逐都容许你佩带耳機——若是你不是為奖牌、為声誉或奖品而参赛，更不是想經由過程它来與锻练對话的话。但就算容许佩带，也最幸亏角逐鸣枪前關掉它。
“對付那些从未头戴耳機跑的人来讲，突然戴上的感受就像是来到了外星球，”赫尔比格比方道，“即即是身旁有一辆車，或有人执政他喊讓他拐弯時，他们听不到任失眠貼,何外界的声音。”若是你必需在跑步時听音樂，那末请只戴一個耳塞，而且调低音量吧：你必需要時刻存眷身旁的一切變革。
【尽可能不要與同伴并肩同業】
找個朋侪一块儿跑，會帮忙你保持好速率，并供给源源不竭的鼓励。但若你们是肩并肩跑，便可能會堵绝路线。
“一块儿跑步時要注重身旁的其别人，”布鲁克曼建议道，“赛前你们就要制订好从2人宽的线路過分到1人宽時的交换旌旗灯号，决议是谁先過谁後過。”
【不要漫谈谈天】
没人讓你在整場角逐中一声不响，可是请跳過有争议的话题吧，并且万万别闲扯。毫偶然义的争议秀，缺少對其他跑者的尊敬。
此外也别用社交媒體，若是你在用Tweet或發短信，你实在已不算是在角逐了。
【可以吐痰或擤鼻涕】
有時辰你必需做如许的事。可是，必定要注重别弄到他人身上——固然若是你如许做的话，對身體性能是有益处的。
“吐痰，擤鼻涕，放屁，這些城市在跑步中產生，”弗吉尼亚阿林顿能源俱樂部的首席锻练罗伯·麦克隆先容道，“你要确保在筹备如许做的時辰，死後没有人。”是以，無妨在做以前先来一個360度的环視。而若是你晓得本身必要常常吐痰或擤鼻涕，就抱着路邊跑吧。
【可以用步行调解苏息】
麦克隆说，你慢下来，這没甚麼好丢人的；你只必要将本身的环境放在重要位置考量。不然，你會很轻易的被其他跑者所影响。
他還建议，若是你是由于感受受伤或不适而慢下来，那就要表达出来。“举起手来，呼叫招呼‘停下’，”以此来警示你死後的人环境有變，“若是你早就規划了整場角逐走-跑连系，那末你就该始终靠着路邊跑，如许對付其他跑者的影响會趋势于最小。”
【不要鄙視初跑者】
茫茫人海，总會有不如你的人——跑步角逐中也不破例。
一样，無论你感觉本身有多棒，也总會有人比你更棒的。是以當本身在跑全程而看到他人只不外加入5千米赛事時，也不要妄加评论。科尔先容，那些自觉得是的跑者有一個专着名词：眼光短浅的痴人。“25000人的角逐中，他们总感觉本身是最特此外一個。”科尔评價道。
【不要在冲刺時瞎窜】终點线就在面前了。万岁！可是请万万不要随便冒险變线到其他跑者的路线上去，或扭转你本身的步调。
若是那样的话，你完成角逐時的照片就有两种可能性存在了：每小我都想顺遂完成一場艰苦的角逐，以是平稳的冲刺，安静接管你的角逐脸色照没有呈現在自家的壁炉上，而是登载在了Uglyracepics.tumblr.com(一個专門分享跑步者各类為难刹時照片的網站)上的究竟吧。
【尽可能别找一個速率更快的朋侪带着你跑】
赫尔比格说，若是“兔子”可以或许挂号角逐的话，那你這麼做就没问题。
“若是治療鼻塞，為它们缴了费，而且能带着你冲到20英里处，然後再退出马拉松赛事的话，這确切是很抱负的法子。”可是，若是它们跳到了20英里处看着你完成角逐，就會组成一些平安隐患(拜见未報名而参加角逐的部門)。“想象一下若是每小我都持有着一样的立場吧。20000多人都有着一個‘快速小朋侪’在前面跳来跳去，”麦克吉祥瓦雷笑言。
【可以在赛後戴上你的奖牌】
你是經由過程尽力得来的。以是不管是戴着它绕着角逐小镇转一转，仍是在沐浴完後戴上它不放，“都要自豪點，”亚索说。
但同時他弥补说，在赛後别把奖牌挂在脖子上，而是戴在其他位置上。
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